Cientistas descobriram qual posição para dormir favorece a “faxina” natural do cérebro, ajudando a eliminar toxinas e reduzir o risco de doenças como o Alzheimer
A posição em que você dorme pode ter um impacto muito maior na sua saúde do que você imagina. Segundo cientistas da Stony Brook University, nos Estados Unidos, deitar-se de lado (a famosa posição fetal) pode favorecer um processo essencial para o bem-estar do cérebro: a limpeza natural de toxinas durante o sono.
O “banho” noturno do cérebro
Durante o sono, o corpo descansa, mas o cérebro entra em ação. É nesse período que o chamado sistema glinfático realiza uma verdadeira faxina, eliminando resíduos acumulados ao longo do dia. Dentre eles, as proteínas β-amiloide e tau, associadas a doenças como o Alzheimer.
Os pesquisadores descobriram que dormir de lado ajuda esse sistema a funcionar de forma mais eficiente, como se o cérebro tivesse um encanamento melhor posicionado para drenar as toxinas. A coautora do estudo, Helene Benveniste, comparou o processo a uma limpeza essencial: enquanto o corpo repousa, o cérebro reorganiza, elimina o “lixo” e se prepara para um novo dia com mais equilíbrio e foco.
O poder da posição lateral
Para chegar a essas conclusões, os cientistas usaram ressonâncias magnéticas de alta resolução para observar como diferentes posturas afetam o sistema glinfático. A posição lateral mostrou-se claramente superior às posições de costas (supina) e de bruços (prona), que se mostraram menos eficazes para a drenagem de toxinas.
Além de promover uma limpeza mais eficiente, dormir de lado também pode reduzir o risco de distúrbios neurológicos e melhorar a qualidade do sono. Isso acontece porque o corpo, nessa posição, favorece a circulação e reduz a compressão de órgãos e vias respiratórias.
O sono como “botão de reiniciar” do cérebro
Outra pesquisa, publicada na Nature Neuroscience, reforça que dormir é como apertar o botão de reinicialização do cérebro. Durante o dia, acumulamos estímulos, informações e estresse. À noite, o cérebro aproveita o descanso para restaurar energia, processar memórias e eliminar excessos. Mas há um alerta: distúrbios do sono, como insônia ou sono fragmentado, dificultam esse processo natural de regeneração e estão diretamente ligados ao avanço de demências e problemas cognitivos.
Dormir bem é um dos pilares da saúde mental e física, e pequenas mudanças de hábitos podem fazer grande diferença. Se você costuma dormir de costas ou de bruços, talvez valha experimentar virar de lado e sentir os benefícios dessa posição que a ciência aponta como a mais favorável para o cérebro.
Fonte: Site Oficial Terra
